Dobri nasveti za zmanjšanje telesne teže, da bi stvari olajšale hujšanje. Tukaj je 10 nasvetov za še hitrejšo izgubo telesne teže:

-Jejte visoko beljakovinski zajtrk. Pokazalo se je, da je prehranjevanje z visoko beljakovinskim zajtrkom zmanjšalo želje in vnos kalorij skozi ves dan.
-Izogibajte se sladkim pijačam in sadnim sokovom. To so najbolj pitne vendar slabe stvari, ki jih lahko daste v svoje telo, izogibanje le teh, pa vam lahko pomaga pri hujšanju.
-Pijte vodo pol ure pred obroki. Ena študija je pokazala, da je pitje voda pol ure pred obroki povečala izgubo teže za 44% v 3 mesecih.
-Izberite hrano, ki je prijazna hujšanju. Določena hrana je zelo koristna za izgubo maščobe.
-Jejte topne vlaknine. Študije kažejo, da lahko topne vlaknine zmanjšajo maščobo, zlasti na predelu trebuha.
-Pijte kavo ali čaj. Če ste pivec kave ali čaja, ju pijte toliko, kolikor želite, saj lahko kofein v njih poveča presnovo za 3-11%.
-Jejte večinoma cela, nepredelana živila. So bolj zdrava, bolj polnjenja in veliko manj verjetnosti je, da bodo povzročile prevelik vnos.
-Pojejte hrano počasi. Hitri jedci sčasoma pridobijo večjo težo. Če jeste počasi, se počutite bolj polno in povečate hormone, ki zmanjšujejo telesno težo, torej posledično hujšate.
-Uporabljajte manjše krožnike. Študije kažejo, da ljudje samodejno jedo manj, ko uporabljajo manjše krožnike. Čudno, vendar deluje.
-Vsak večer se vredu spočijte. Slab spanec je eden najmočnejših dejavnikov tveganja za povečanje telesne mase, zato je skrb za vaš spanec pomemben ključ pri hujšanju. read more