Osteoporoza je prisotna brez simptomov že desetletja, ker se pri sami bolezni ne vidijo veliki simptomi, dokler se ne poškodujejo kosti. Poleg tega se nekaterim osteoporotični zlomiom lahko izognemo če jih odkrijemo hitro  v letih, ko ni simptomov. Zato se bolniki morda ne zavedajo svoje osteoporoze, dokler ne trpijo boleči zlom. Simptomi, povezani z osteoporotnimi zlomi, je navadno bolečina; lokacija bolečine je odvisna od lokacije zloma. Simptomi osteoporoze pri moških so podobni simptomom osteoporoze pri ženskah.

Lomi hrbtenice (vretenca) lahko povzročijo hudo bolečino, ki se izžareva od hrbta na obeh straneh telesa. Z leti ponavljajoči se zlomi hrbtenice lahko privedejo do kronične bolečine v spodnjem delu hrbta, pa tudi izgube višine in / ali ukrivljenosti hrbtenice zaradi propada vretenc. Kolaps daje posameznikom vrnjen videz zgornjega dela hrbta, ki se pogosto imenuje “dowager grba”, ker se to pogosto vidi pri starejših ženskah. read more

Dobri nasveti za zmanjšanje telesne teže, da bi stvari olajšale hujšanje. Tukaj je 10 nasvetov za še hitrejšo izgubo telesne teže:

-Jejte visoko beljakovinski zajtrk. Pokazalo se je, da je prehranjevanje z visoko beljakovinskim zajtrkom zmanjšalo želje in vnos kalorij skozi ves dan.
-Izogibajte se sladkim pijačam in sadnim sokovom. To so najbolj pitne vendar slabe stvari, ki jih lahko daste v svoje telo, izogibanje le teh, pa vam lahko pomaga pri hujšanju.
-Pijte vodo pol ure pred obroki. Ena študija je pokazala, da je pitje voda pol ure pred obroki povečala izgubo teže za 44% v 3 mesecih.
-Izberite hrano, ki je prijazna hujšanju. Določena hrana je zelo koristna za izgubo maščobe.
-Jejte topne vlaknine. Študije kažejo, da lahko topne vlaknine zmanjšajo maščobo, zlasti na predelu trebuha.
-Pijte kavo ali čaj. Če ste pivec kave ali čaja, ju pijte toliko, kolikor želite, saj lahko kofein v njih poveča presnovo za 3-11%.
-Jejte večinoma cela, nepredelana živila. So bolj zdrava, bolj polnjenja in veliko manj verjetnosti je, da bodo povzročile prevelik vnos.
-Pojejte hrano počasi. Hitri jedci sčasoma pridobijo večjo težo. Če jeste počasi, se počutite bolj polno in povečate hormone, ki zmanjšujejo telesno težo, torej posledično hujšate.
-Uporabljajte manjše krožnike. Študije kažejo, da ljudje samodejno jedo manj, ko uporabljajo manjše krožnike. Čudno, vendar deluje.
-Vsak večer se vredu spočijte. Slab spanec je eden najmočnejših dejavnikov tveganja za povečanje telesne mase, zato je skrb za vaš spanec pomemben ključ pri hujšanju. read more